Se você sente que anda mais cansado emocionalmente, preocupado demais ou sem energia para lidar com o dia a dia, saiba que isso não acontece só com você. Os dados mostram que a ansiedade e a depressão fazem parte da realidade de milhões de brasileiros — e entender isso é um passo importante para buscar ajuda.
De acordo com o Inquérito Covitel 2023, cerca de 26,8% dos brasileiros já receberam diagnóstico de transtorno de ansiedade. Entre jovens de 18 a 24 anos, esse número chega a 31,6%, mostrando como o sofrimento emocional tem aparecido cada vez mais cedo.
Em relação à depressão, o mesmo estudo aponta que 12,7% da população adulta brasileira já recebeu diagnóstico. Já a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS 2019) indica que aproximadamente 1 em cada 10 adultos no Brasil relata ter depressão.
Esses números ajudam a entender por que sintomas como preocupação excessiva, irritabilidade, tristeza persistente, desânimo e dificuldade de concentração se tornaram tão frequentes.
Quando ansiedade e depressão começam a afetar a vida
Ansiedade e depressão não impactam apenas o emocional. Elas afetam o sono, os relacionamentos, o rendimento no trabalho e a qualidade de vida como um todo. Em 2024, o Brasil registrou mais de 440 mil afastamentos do trabalho por transtornos mentais, segundo dados do Ministério da Previdência Social.
Isso reforça que estamos falando de saúde e não de falta de esforço ou fragilidade emocional.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens psicológicas mais estudadas e recomendadas para o tratamento da ansiedade e da depressão. Pesquisas científicas e meta-análises mostram que a TCC promove redução significativa dos sintomas, especialmente quando comparada a pessoas que não recebem acompanhamento psicológico.
Estudos publicados em revistas como JAMA Psychiatry e Nature Human Behaviour indicam que a TCC apresenta resultados consistentes, ajudando pessoas a entender e modificar padrões de pensamento e comportamento que mantêm o sofrimento emocional.
Além disso, a TCC é eficaz tanto no formato presencial quanto online, o que amplia o acesso ao cuidado psicológico.
A TCC é uma abordagem estruturada, com objetivos claros, que trabalha a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Ao longo do processo terapêutico, a pessoa aprende estratégias práticas para lidar com situações difíceis, reduzir a ansiedade e sair do ciclo de desânimo e autocrítica.
Quando procurar terapia?
Alguns sinais comuns incluem:
- sofrimento emocional frequente
- sensação de estar sempre sobrecarregado
- impacto no trabalho ou nos relacionamentos
- dificuldade de lidar com pensamentos negativos
Se você se identificou com esses pontos, a psicoterapia pode ajudar. Entre em contato com a Clínica Reestrururamente para agendar uma conversa inicial e entender como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode fazer sentido para você.